Di era digital saat ini, kesehatan mata menjadi hal yang semakin penting untuk diperhatikan. Aktivitas sehari-hari yang melibatkan penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan televisi, dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mata jika tidak diimbangi dengan kebiasaan yang baik.

Paparan cahaya biru dari layar digital dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan dalam beberapa kasus, bahkan mengganggu kualitas tidur.panen99 Kondisi ini dikenal sebagai digital eye strain atau sindrom penglihatan komputer. Gejalanya meliputi penglihatan kabur, sakit kepala, mata berair, dan kelelahan mata.

Untuk mencegahnya, penting menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau redup, serta gunakan filter cahaya biru jika diperlukan.

Nutrisi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3 seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan telur, dapat membantu menjaga fungsi retina dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula atau katarak.

Tak kalah penting, lakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama jika memiliki riwayat gangguan penglihatan atau bekerja di depan layar selama berjam-jam setiap hari. Deteksi dini dapat membantu mencegah masalah mata yang lebih serius.

Menjaga kesehatan mata bukanlah hal yang sulit, tetapi membutuhkan kesadaran dan kebiasaan yang konsisten. Dengan menjaga pola hidup sehat dan membatasi paparan layar, mata kita akan tetap sehat dan berfungsi optimal dalam jangka panjang.